瑜伽，拯救你的脊椎！ 陈玉芬

作者:  陈玉芬

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 广西师范大学出版社

书号: 9787563369539

发行时间: 2008年01月01日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

目录: 

作者序
本书使用说明
1 唤醒身体的自愈力
脊椎是人体自愈力的关键
脊椎是支撑身体的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易产生的病症
你知道脊椎歪斜会发胖吗
检测脊椎DIY
你的脊椎属于哪一类型
预防脊椎歪斜——端正的姿势
预防脊椎歪斜——生活中的提醒
2 脊椎保健两部曲
维护脊椎——先要学会瑜伽呼吸
丹田呼吸法
横膈膜呼吸法
两胁呼吸法
上肺部呼吸法
风箱式呼吸法
循环呼吸法
维护脊椎——休息与放松是关键
敷眼摊尸式
按腹摊尸式
完全摊尸式
辅器摊尸式
3 整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操来创造健康
暖身护脊法宝
强化颈椎消除不适
强化胸椎消除不适
强化腰椎消除不适
强化骶椎与尾椎消除不适
4 练完瑜伽后的放松动作
练完瑜伽后的放松动作
摊尸式放松
深呼吸式放松
婴儿休息式放松
娃娃休息式放松

内容介绍：

这本《瑜伽，拯救你的脊椎！》突出了脊椎对人体健康的极端重要性，它特别针对现代人在日常生活中因不良姿态造成脊椎的损伤和变形，由此产生的各种病症，设计安排了不同的瑜伽动作。书中有详细的演示图例和简洁的说明文字，是一本很有实用价值的健康生活类图书。

编辑推荐：

70个瑜伽动作活化33节椎骨，刺激4大区域，唤醒身体自愈力，恢复年轻状态。

我们的脊椎共有33节，居于身体背部的中央，是支撑身体的主梁。然而我们或许并不知道，身体许多部位的病痛，都与脊椎相关。

颈椎主要负责头部、手臂等上半身的活动。颈椎歪斜可能会引起五十肩、扁桃体炎、腮腺炎、鼻窦炎等病症。

胸椎负责心肺、消化及泌尿系统的功能。胸椎歪斜通常会引起心脏、食道、气管、肺脏方面的疾病。

腰椎负责腿部、泌尿、生殖系统等下半身的活动。腰椎歪斜可能会压迫腰椎神经，除了腰酸、膝盖痛、坐骨神经痛之外，情况严重者还可能导致直肠炎、输尿管炎、子宫炎、子宫肌瘤等症状。

骶椎和尾椎主要负责生殖、排泄系统的功能。骶椎和尾椎的错位，可能会出现前列腺炎、痛经、月经失调、尿频、尿失禁、痔疮等病症。
本书将通过瑜伽运动，来刺激脊椎反射区，唤醒身体自愈力，帮助练习者活化身体机能、强化内在器官。

内容截图：

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本文链接: http://www.books51.com/200135.html

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