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男子4周快速减肥塑型计划 第1版[DVDRip]


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中文名: 男子4周快速减肥塑型计划别名: 男子4周快速减肥塑型计划资源格式: DVDRip版本:  第1版发行时间: 2007年06月地区: 大陆对白语言: 普通话文字语言: 简体中文简介

应网友要求而压制发布

内嵌简体中文字幕

所发图片是原来DVD的播放菜单,DVDRIP视频中并没有

互联网的精神就是分享[/b]

仅需4周,迅速减磅,出色塑型,决不允许腰围反弹!

25点减肥新主张,创新减肥理念,从强效运动到均衡饮食。强力燃烧脂肪,雕塑完美体型,提高肌肉质感,增强心肺功能……专为现代男士量身订做的完美减肥塑型计划!
Willam Lu的方案已经帮助几百万人获得满意的塑型效果!

作为职业管理人,也曾因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展,遭遇到肥胖带来的各种困扰,于是立志减肥塑型。
在成功塑身后,他投身健身行业,成为顶尖健身教练并根据现代男性生理特征,设计这一


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减肥的秘密:小娅的减肥秘籍 彩图 小娅


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 减肥的秘密:小娅的减肥秘籍作者:  小娅图书分类: 健康/两性资源格式: PDF版本: 彩图版出版社: 湖南科学技术出版社书号: 9787535764140发行时间: 2010年10月地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

当世……今生
姐姐回重庆了
减肥的误区
超市购物记
老朋友,终于回来了、
减肥,不减口福
需要尊重,谢谢
第一次游泳
减肥路上好伙伴
第一次进健身房
初遇平台期
肥胖纹,说再见
登山旅第一回
畅游也减肥
规律的生活

内容简介:

《减肥的秘密:小娅的减肥秘籍》将以小娅的减肥历程为主线,将其从260斤减至150多斤期间的点点滴滴以日记的方式呈现给读者,并且将在每篇日记后附加减肥专家的建议、评价。务必在追求本书真实性、可读性的同时,强调其专业性、权威性和可操作性。
《减肥的秘密:小娅的减肥秘籍》最大的特点是轻松、


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15种瘦身食物与150道瘦身菜·彩图 王作生


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 15种瘦身食物与150道瘦身菜·彩图版作者:  王作生图书分类: 家居/美食资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 青岛出版社书号: 9787543644762发行时间: 2008年05月地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

肥胖与瘦身饮食
为什么要瘦身?
计算体重的方法
如何界定肥胖
中医对肥胖的认识
为何会得肥胖症
饮食调理与瘦身
肥胖症的分类
瘦身食物与瘦身菜
1 小米
选购储存
营养成分
烹调应用
养生与功效
爱心提示
食用搭配宜忌
推荐菜品
小米发糕
山药小米粥
番茄银耳小米羹
小米鸡蛋粥
小米金瓜粥
相关链接
燕麦
营养成分
养生与功效
推荐菜品
燕麦面条
燕麦五香饼
荞麦
选购储存
营养成分
营养分析
养生与功效
推荐菜品
蒸卤荞麦面
荞麦菜卷
2 豆腐
选购储存
营养成分
烹调应用
食用搭配宜忌
养生与功效
爱心提示
推荐菜品
核桃豆腐丸
琵琶豆腐
香菇豆腐
豆腐鲫鱼


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瘦身排毒特效食谱·彩图 康鉴文化编辑部


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 瘦身排毒特效食谱·彩图版作者:  康鉴文化编辑部图书分类: 家居/美食资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 中国纺织出版社书号: 9787506457156发行时间: 2009年07月地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

Part1 你定要知道的瘦身排毒问与答
Q1 外食族如何吃才不会发胖?
Q2 如何增加纤维量,又吃得饱?
Q3 吃素或吃水果可以减肥吗?
Q4 用植物油炒菜最健康吗?
Q5 哪些营养素可帮助瘦身排毒?
Q6 生活中的毒素从哪里来?
Q7 如何实施排毒瘦身计划?
Part 瘦身排毒特效食谱166道
叶菜类
碧绿水晶球 凉拌莴苣 园生菜沙拉 菠菜炒鸡蛋
菠菜烩海参 菠菜凉拌蟹肉丝 菠菜鲜果汁 大蒜炒圆白菜
红曲圆白菜 烫甘薯叶 甘薯叶豆腐羹 韭菜拌核桃
韭菜虾仁饼 大白菜汤 酱烧白菜 什锦蔬菜汤
高纤蔬果汁
海菜类
海带丝米线汤 凉拌酸辣海带 海带炖竹笋 豆腐海带汤
黑芝麻海


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一瘦就瘦一辈子 李京暎


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 一瘦就瘦一辈子作者:  李京暎译者:  武鼎明图书分类: 健康/两性资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 武汉出版社书号: 9787543062122发行时间: 2011年10月01日地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

前 言 2周的坚持,一辈子的收获
01 章节 瘦身开始之前
为什么要2周瘦身?
灵活运用李京暎的2周瘦身计划
这样写瘦身日记
02 章节 挑战瘦身吧!
Day1 瘦身的决心&准备
Day2 用清淡食物来个体内大扫除
Day3 每天一小时力量训练
Day4 准备运动&整理运动
Day5 创造易瘦体质
Day6 改掉会让你变胖的习惯
Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征
Day8 开始GI(血糖生成指数)瘦身法
Day9 通过肌肉运动打造完美曲线
Day10 增加生活中的活动量
Day11 放开瘦身的敌人,压力
Day12 打败去饭店的诱惑
Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条
Day14 瘦身结束,防止反弹
03 章节 瘦身结束


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吃喝玩乐减肥法 贾小蓝


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 吃喝玩乐减肥法作者:  贾小蓝资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 北京理工大学出版社书号: 9787564038021发行时间: 2010年10月1日地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

Chapter 1 “吃喝玩乐”前先想好:我到底要什么样的身材。
健康体重自测——不推崇美学体重表,只寻找最健康的体重范围。
健康体型自测——害羞也没用!胸围、腰围、臀围,必须搞搞清楚!
健康体态自测——别驼背!你又不是虾米!
健康生活自测——晚上不睡,不只是脸会荒废。
健康运动自测——你又不是植物,别总待在那儿不动!
健康审美观自测——你觉得麻秆女星很性感?你一定是疯了!
健康心灵自测——瘦了就能得到幸福?别瞎想了!
来分析一下我们都是怎么胖起来的。
测试结束后,请写下你的第一篇瘦身宣言吧!
特别篇:别给自己找借口——任


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悦动减肥馆:10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 张斌


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 悦动减肥馆:10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽作者:  张斌图书分类: 健康/两性资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 重庆出版社书号: 9787229031855发行时间: 2011年01月01日地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

Part01 简单、快速、超高效,10分钟瑜伽瘦体
Part02 快速燃脂瑜伽,10分钟瞬变曲线美人
Part03 10分钟燃脂塑形瑜伽,局部速瘦成完美曲线

内容简介:

2010年,是我瑜伽教学事业的第十一个年头。我与我创办的元泉瑜伽已经历了近八年时光。一路走来,有默默支持我的家人,有与我有着共同使命的伙伴和团队,有我优秀的学生们,而今天他们中的很多人早已成长为瑜伽行业的栋梁,这些都让我无比感激。我更要感谢陪伴在身边越来越多的瑜伽受益者,这才是我坚持至今最大的能量源泉。
瑜伽对于我们每个人生活的改变,不仅仅体


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女子减肥塑身4周方案·彩图 王竹


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 女子减肥塑身4周方案·彩图版作者:  王竹图书分类: 健康/两性资源格式: PDF版本: 扫描版出版社: 中国纺织出版社书号: 9787506452380发行时间: 2008年10月地区:  大陆语言:  简体中文简介

目录

Part 1 带动一场健身减肥的流行
女人生命中不能承受之“重”
四大关键词,雕塑女人完美曲线
减肥要过几道坎
当今世界最流行的减肥妙招Top10
健身减肥5项装备
健身减肥10宗罪
警惕健身房“凶器”
解密好莱坞8大比基尼美女
Part 2 4周的痛并快乐着
第1周 轻松有氧,燃烧脂肪
本周特选训练计划
什么是有氧运动
有氧运动燃脂3大关键词
周一:跑步机——跑掉多余的脂肪
周二:动感单车——动出速度和苗条
周三:背靠式健身车——蹬出完美身形
周四:跳绳——让全身的脂肪都燃烧出来
周五:椭圆机——滚动出优雅线条
第2周 紧实肌肉,打造线条
本周


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30种美容瘦身汤 高清 陈富春


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整理&发布 by http://www.books51.com: : 30种美容瘦身汤作者:  陈富春图书分类: 家居/美食资源格式: PDF版本: 高清扫描版出版社: 陈富春书号: 9789868007307发行时间: 2001年地区:  大陆, 台湾语言:  简体中文简介

目录

导读
构筑窈窈美丽的幸福元素
汤方的中药材图鉴
1~10天 窈窕瘦身的美丽汤方
猪脚黄豆汤
山药雄蹄丰胸汤
窈窕虫草乌鸡汤
青木瓜美容汤
丰胸美容汤
养颜瘦身汤
洛神山楂瘦身汤
冬瓜莲叶汤
仙楂乌梅减肥茶
玫瑰乌梅去脂茶
11~20天 养颜解毒的青春汤方
芦荟解毒汤
山药美白汤
薏仁决明美白汤
薏仁绿豆美肤除痘汤
菠萝芝麻枣糊
清毒除痘汤
荷叶薏仁粥
去斑美容汤
归耆鲤鱼汤
枣耆美颜汤
丹参润肤汤
调经补血汤
补气长寿汤
去湿美白汤
决明柠檬茶
枸菊参须茶
21-30天 安神抗压的助眠汤方
百合莲子汤
抗压舒眠蛤蜊汤
安神补血汤
莲心甘草茶
天麻豆腐汤
清热排毒乌骨鸡汤


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漂亮妈妈有氧运动 扫描版


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下载链接:

[漂亮妈妈有氧运动].史晓燕.扫描版.pdf 

31.4MB

目录:

第一章 有氧运动,准妈妈养胎、新妈妈瘦身的最佳选择
一、和胎宝宝一起动起来,准妈妈适合做的有氧运动
1.散步——适合整个孕期
2.孕妇凯格尔运动——适合整个孕期
3.孕妇哑铃——适合整个孕期
4.游泳——适合孕中期
5.孕妇体操——适合孕中期
6.孕妇瑜伽——适合孕中期
7.孕妇舞蹈——适合孕中期
8.简单伸展运动——适合孕晚期
二、拥有最美的产后春天,新妈妈适合做的有氧运动
1.健身三原则
2.哑铃操
3.跳绳
4.产后瑜伽
5.产后有氧操
第二章产前时尚哑铃运动,像欧美星妈那样臂力十足
一、准妈妈一定要学的时尚哑铃运动
1.准妈妈这样选择哑铃
2.哑铃运动开始前的注意事项
3.哑铃运动中的正确呼吸方式与运动后的放松
二、有氧哑铃运动,准妈妈的“单手抱婴”先修课
1提升臂力一式:哑铃侧平举
2.提升臂力二式:哑铃双臂弯举
3.提升臂力三式:站姿颈后臂屈伸
4.提升臂力四式:跪姿单臂划船
第三章产前保胎、安胎瑜伽,母子健康要步步精心


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好吃不胖 中国大百科全书出版社出版发行


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中文名: 好吃不胖别名: 《贝太厨房》之《好吃不胖》《绝色川香》版本: 中国大百科全书出版社出版发行发行时间: 2005年08月地区

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有声畅销书 我――小胖子 为减肥而战 号外(由作者自己朗读)


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中文名: 有声畅销书 我――小胖子 为减肥而战别名: Moppel – Ich Der Kampf mit den Pfunden Autorenlesung Sonderedition版本: 号外(由作者自己朗读)发行时间: 2005年06月05日地区德国语言德语简介


对于身材肥胖的人来说,要控制每天正常饮食并不容易。为了控制每天的体重而不成为懦弱的人,糖果、麦当劳巨无霸等的诱惑可能成为减肥的最大挑战,贪婪的食欲至少每次都能击败他或者你。作者苏珊讲愉快地告诉你轻率愚蠢的行为是极其糟糕的和体验体育运动带来的收益。在朗读版里,在每一章节里作者将运用活泼和略带幽默的语调加上自己的减肥经历。从收听中获益,让我们从每次小小的挫败肥胖中会心地一笑。获得通向成功之路。

《我――小胖子 为减肥而战》是去年年度销量最大的一本书,连续25周畅销。曾是德国老百姓最通俗的送礼首选,作者与《B J单身日记》的作者Helen Fielding是好


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美体靓肤食疗食补处方 插图版 吴杰


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吃了就瘦的60道便利料理(美味版) (杜韵如)台湾繁体影印版 杜韵如


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中文名: 吃了就瘦的60道便利料理(美味版)别名: 中国台湾地区销量第一,一周瘦身3斤以上的强力食谱。给你带来正确饮食习惯,培养不复胖的体质!)作者: 台湾语言

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图解针灸减肥 扫描版 王富春


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实用美容美体刮痧术 扫描版 王富春


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懒人瘦身法 文字版 赵奕然


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paula abdul自由瘦身舞 (Paula Abdul Cardio Dance)


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中文名: paula abdul自由瘦身舞英文名: Paula Abdul Cardio Dance别名: 劲舞天后自由瘦身舞发行时间: 2006年04月地区: 大陆,美国对白语言: 英语简介


内容介绍
教学示范:宝拉·阿巴杜Paula Abdul,美国超级Billboard劲舞天后,著名舞蹈编排家。
  宝拉·阿巴杜(Paula Abdul)美国著名劲舞歌者。凭借其性感的身资及热辣的舞蹈,一入乐坛即轰动全美,成为家喻户晓的Billboard超级劲舞天后。
  本片是宝拉的减肥瘦身私人法宝。是一套效果卓著的减肥自由健身舞蹈。针对热爱舞蹈的广大女性朋友简化了舞蹈的难度并适当减低了运动量。
  全套舞蹈编排热情优美,并对臀、腹、大腿等部位有非常好的减肥效果。内容深入浅出,双画面、双角度教学,对初级及健身常客都非常合适。
  赶快加入吧!
  全美最狂销的瘦身热舞
  保持身材的私人法宝 
  边跳舞、边出汗 超级减肥热舞教学
  This is a workout for prople who want to have fun


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超级名模教你SHOW出明星腿 彩图 金子绘美


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目录

序言 2
打造明星腿的16条“白金法则” 4
构筑“明星腿”的美图 8

第一章 腿部练习——打造最美曲线 13
绘美之声胖瘦没有关系,美腿最重要的是凹凸有致 14
绘美之声即使再忙碌,也要保证每天都锻炼一次 17
日常练习
基本的腿部练习1腿部整体的瘦身练习 18
基本的腿部练习2练习背部肌肉 20
基本的腿部练习3提臀练习 22
基本的腿部练习4练习小腿肚肌肉 24
了解腿型,进行更有效的练习 26
测试腿型 27
如何进行腿部练习 29
日常练习
按腿型练习水肿:淋巴伸展运动 30
按腿型练习缺乏肌肉:定肌收缩运动 34
按腿型练习骨盆歪斜:骨盆软管运动 40
可选练


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减肥5公斤就要这样吃 全彩 林禹宏


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目录

作者序:健康减重,找回自信
推荐序:吃对食物,才能快速瘦身,永不复胖
导读:如何使用本书
食谱索引:减肥物效食谱分类索引

引言:瘦身排毒不复胖Q&A
Q1:挨饿真的可以减肥吗?
Q2:如何在减肥期间不用挨饿
Q3:外食族如何吃才不会胖
Q4:如何控制自己的食欲
Q5:吃素或水果,就不会变胖吗?
……

Chapter 1 减重5KG实战技巧
甩油五大饮食对策
用喝的,就会瘦
解开蔬果的减重密码
减肥必胜的减重密码
多吃就会瘦的营养素
……

Chapter 2 窈窕快瘦这样吃
新鲜水果类
绿色蔬菜类
十字花科蔬菜类
茄类、芽菜类
高织根茎类
̷


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