[4点起床.最养生和高效的时间管理].(日)中岛孝志.扫描版.pdf

中文名: 4点起床 最养生和高效的时间管理
作者: (日)中岛孝志
译者: 曹轶冰
图书分类: 管理
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 印刷工业出版社
书号: 9787514200577
发行时间: 2011年
地区: 大陆
语言: 简体中文


目录  · · · · · ·
第一章 借力自然!
最适合在清晨做的事竟有这么多
颠覆“早晨”的常识
让我四点起床的原因
没想到工作效率这么高
四点起床，拥有早饭前的自由时光
“3-8式”活法
早上荷尔蒙分泌更旺盛
各行各业的时间是怎么用的
睡眠时间越来越短
能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”
用三小时为大脑休息充电
这样睡不用睡足八小时
这样做就不会起不来
闹钟是破坏脑子的毒品
清晨一小时竟是大宝矿
第二章 举重若轻!
一大早化解一整天的难题
早起半小时，地铁变书房
早上第一声问候预示一天的状态
早会是共享信息的最佳时机
不要被表面的成本迷惑
一大早确认最应该做的事情
用“艾维李金点子”安排你的一天
让业绩v形反转的优先级策略
三分钟早晨汇报法
三行字展现汇报要点
听汇报也要全神贯注
第三章 成败一线!
早早上班，事业指数迅速上扬
“7-11式”生活让人越活越累
挑战“保洁大叔”的广告精英
你知道脑子变聪明的时间段吗
成功人士热爱早起
一大早推销逆转败局
善用“早餐会议”拓展人脉
向早起的政治家学什么
各式各样的晨间学习会
在晨间学习会上构筑发达人脉
没有酒精的谈话效率高
第一个到公司让你自然而然拓展人脉
四点起床不会被裁员
第四章 随性而动!
一大早学习事半功倍
一大早学习，让你变身精英
一大早是改变自己的最好机会
想做的事情要一大早先做
清晨让写书轻而易举
用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
不勉强自己做不喜欢的事
“不做就糟糕了”是最强的动机
怎样从一大早的报纸中收集信息
质疑“这新闻是真的吗?”
一大早的电视节目最有激情
一大早看书是与作者的“战斗”
一大早要看什么书
外语学习由环境决定
同时学六国语言记起来比较快
无障碍英语须知
听和说是学外语的重点
促进大脑运转的运动
第五章 礼尚往来!
清晨的问候让人脉稳固
用一大早的行动熬过降职
一大早是构筑信誉的关键
一大早的答谢构筑人际关系
不要一大早就惹恼上司
一大早回邮件的妙处
红白喜事也讲优先顺序
找到活用一大早的对手

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章节名：全书摘抄
2013-07-21 12:21:14


  1. 拖延工作，工作就会越积越多，万一有紧急工作找上门，也来不及应付，最终智能眼睁睁地看着机会从眼前溜走。

  2. 在早晨采取怎样的行动，养成怎样额习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。

  3. 一声问候就能将人的印象分成三六九等。

  4. 只要小组成员了解各自的工作情况，就能明白自己在组里发挥社呢么作用，也能明白每个组员在工作上的关联性。这样一来，万一工作过程中出现了漏洞，或是工作量太大，流水线上积压了工作，大家就能在一起齐心协力地解决问题。

  5. 日本企业中的信息总是在公司内共享的，从上到下，不漏下一个人。

  6. 一大早确认做应该做的事。今天做什么？本周、本月的重点是什么？应该向谁厦大什么指令？最重要的是，要决定工作的先后顺序。

  7. 重要的是让谁，在什么时候，做什么。列出这些信息之后，再根据重要程度编号。之后再根据工作是否顺利完成，以及工作的进度逐一打勾。

  8. 早晨汇报的方法：将上司最想知道的结论：业务开展得是否顺利，取得多少成果，之后如何处理。工作是为了赚钱存在的。什么时候签合同，什么时候变成现金——不抓住这些重点，工作就失去了意义。

  9. 美国前总统里根曾吩咐手下，无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。

  10. 大脑在饭后一小时最灵活，三个到四个小时后状态就会回落，不到峰值时的千分之一。

  11. 即便要加班，也没必要在公司留到很晚，完全可以先回家好好休息休息，第二天一大早再来公司解决干净。

  12. 早晨早些上班，昨晚前一天晚上留下的工作，还能为当天的工作热身，慢慢进入工作装填，之后的效率也会横哦啊。

  13. 一大早去推销的效果与众不同，留下“一大早就来了，这个人肯定很拼命”，从而感受到你的诚意。

  14. 桃太郎集团：集团中包含各种各样的元素——嗅觉灵敏，跑得飞快，视觉比人类低的狗；在空中飞翔，俯瞰大地的雄鹰；能爬到人类无法爬到的地方的猴子。同样类型的人聚在一起，是无论如何都想不出新点子的。组织本来就是“将平凡人聚在一起，创造非凡结果的系统”。

  15. 没有创意，无法打破僵局。

  16. “会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。

  17. 第一个去公司，可以给人以这样美好错觉：他对工作很有热情，总是一大早来。

  18. 每天早上坐在书桌前，构思书本的框架，磨练自己的表达力，将想法传达给第三者（读者），并在工作的过程中汲取经验。每天的工作就成了写作资料的博库，也成了案例分析。积累经验会成为一大乐事。

  19. 人的大脑，面临关键时刻，或是有具体的理由时，就能超水平发挥。

  20. 养成一种从截止日期倒推来考虑工作步骤的习惯，称为Backcast法。

  21. 祥策划案是一项一年三百六十五天、一天二十四小时好不间断的工作。随身携带一本策划笔记本，并在脑中详细描绘出策划案的框架。

章节名：第五章 用backcast法提升工作效率
页码：第156页 2012-12-02 19:26:51
为什么效率低？因为他们不明白工作的框架结构。比如，上司交给你一份工作之后，你应该立刻计算出这份工作需要花费所少时间，需要多少能力、劳力与成本。为此，我们需要养成一种从截止日期倒推来考虑工作步骤的习惯。
这种方法被称为“backcast法”，back是“后”的意思，cast代表“抛”。所以，应该先定好工作的截止日期，之后再倒过来安排工作的每一步。backcast反过来就是forcast，而这个词代表“预知未来”的意思，是从“向前抛”引申出来的。

章节名：第二章
页码：第41页 2012-08-04 14:09:22
只懂专业知识、不会协调的人，等知识一过期，就没有用武之地了。
在十多年的经济不景气中，日本人终于发现，不拼命工作，就没法站在世界前列。
然而在美国，... ...因为会议上有许多高层出席，要是他们发现部下比上司更优秀，上司被取代就只是时间问题。
在美国，上司与部下是竞争对手的关系，... ...
日本则不然。你培养的部下越出色，你就晋升得越快，
人的心理，还是得通过见到面、听到声音、用肌肤接触对方来揣摩。人的心思本来就难以捉摸，不见面就更捉摸不透了。
“商场即战场”
对商务人士来说，能否决定工作的优先顺序尤为重要。因为给工作排序，是一项需要判断力的事情。
仔细想来，人生也好，工作也好，都是由一个接一个的判断和选择组成的。我不否认运气也是很重要的决定因素，但更重要的是你能否在分岔口选择正确的路。
一旦出现上司主动提问的现象，便说明他对你汇报的方式很是不满，需要加倍小心了。
从结论写起，是商务人士的写作常识。
得到了否定的结论后就此作罢，那可就太小儿科了。上司的工作是帮助部下实现自己的价值。所以，当社长否定提案的时候，上司有义务询问社长是对哪里不满意，为什么不同意。
如果部下来找你商量事情，你就放下手头的工作，拿出听他倾诉的态度来。... ...光是这样的态度，就能让部下安慰不少。... ...要是你的视线总是飘往有响声的地方，没有倾听的姿态，部下就会对你失去信心。
即便部下的汇报方法不好，你也不能打断对方，而是应该耐心听取。... ...也可以反问他：“那么你究竟准备怎么做呢？”部下向你提问的时候，你不要立刻急于回答，而是要让部下自己再好好思考一下。